Träningstips, träna hemma

Rosenrot är en växt i artfamiljen fetbladsväxter. Den har fått sitt namn av att dess rötter doftar som rosor, men den är också känd under andra namn som smörbukk, systerrot, kalvdans och takgull. Den växer vilt i Sverige, framför allt i fjälltrakter, men också i Hälsingland, Norrbotten och Bohuslän, den är fridlyst i Västra Götaland. Läs hela »

Ofta pratar man om att vila och sömn är väldigt viktigt. Men även psykisk återställning är viktigt. Läs hela »

Muskler i träning:

Baksidan på överarmen (M triceps brachii)

Beskrivning av övning:

1. Sätt vänster fot framför höger.
2. Stå framåtlutad med lätt böjda ben.
3. Spänn magen så att kroppen fixeras.
4. Placera gummibandet under vänster fot. Läs hela »

Muskler i träning:

Baksidan på överarmen / M triceps brachii

Beskrivning av övning:

1. Stå axelbrett med fötterna.
2. Benen lätt böjda.
3. Magen skall hållas spänd.
4. Gummibandet placeras under vänster fot.
5. Fatta tag i handtaget med höger hand.
6. Höger armbåge är riktad uppåt.
7. Drag handtaget rakt upp.
8. Det är endast underarmen som skall röra sig.
9. Stoppa rörelsen när armen är sträckt.
10. Gå långsamt ner till utgångsläget.
11. Repetera.

Att tänka på vid stående tricepspress:

Axeln ska vara fixerad under hela rörelseförloppet.